क्या मैरीगोल्ड एक्सट्रैक्ट आपकी आंखों के लिए अच्छा है?
Mar 19, 2025
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मैरीगोल्ड अर्क
साथइलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का बढ़ता उपयोग और नीली रोशनी के लिए लंबे समय तक संपर्क, नेत्र स्वास्थ्य एक बढ़ती चिंता बन गया है। बहुत से लोग अपनी दृष्टि की रक्षा के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, और मैरीगोल्ड एक्सट्रैक्ट ने एक शक्तिशाली नेत्र पूरक के रूप में लोकप्रियता हासिल की है। लेकिन क्या यह वास्तव में फायदेमंद है? इस लेख में, हम मैरीगोल्ड अर्क के लाभों का पता लगाएंगे, यह कैसे आंखों की रक्षा करता है, और इसे प्रभावी ढंग से कैसे उपयोग करें।
Marigold अर्क क्या है?
मैरीगोल्ड अर्कटैगेट्स इरेक्टा के फूलों से लिया गया है, जिसे आमतौर पर अफ्रीकी मैरीगोल्ड के रूप में जाना जाता है। यह ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन में समृद्ध है, दो आवश्यक कैरोटीनॉयड जो मानव रेटिना के मैक्युला में अत्यधिक केंद्रित हैं। इन यौगिकों को हानिकारक नीली रोशनी को फ़िल्टर करने और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करने की उनकी क्षमता के लिए जाना जाता है।
मैरीगोल्ड अर्क के प्रमुख घटक
ल्यूटिन: एक कैरोटीनॉयड जो मैक्युला में जमा होता है और उच्च-ऊर्जा नीली रोशनी को फ़िल्टर करने में मदद करता है।
Zeaxanthin: नेत्र सुरक्षा बढ़ाने और दृष्टि स्पष्टता को बनाए रखने के लिए ल्यूटिन के साथ काम करता है।
चूंकि मानव शरीर ल्यूटिन या ज़ेक्सैन्थिन का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए हमें उन्हें आहार या पूरक के माध्यम से प्राप्त करना चाहिए, जैसे कि मैरीगोल्ड एक्सट्रैक्ट।
ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन आंखों की रक्षा कैसे करते हैं?
① फ़िल्टरिंग नीली रोशनी
स्क्रीन (फोन, कंप्यूटर, टीवी) से नीली रोशनी रेटिना में प्रवेश कर सकती है और फोटोकैमिकल क्षति का कारण बन सकती है, जिससे आंखों की थकान, सूखापन और दीर्घकालिक रेटिना क्षति हो सकती है।
ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन नीली रोशनी को अवशोषित करते हैं, रेटिना को नुकसान को रोकने के लिए एक प्राकृतिक ढाल के रूप में कार्य करते हैं।
② शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करना
रेटिना ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रति अत्यधिक संवेदनशील है, जिससे सेल क्षति, सूजन और उम्र से संबंधित नेत्र रोग हो सकता है।
ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन मुक्त कणों को बेअसर करते हैं, ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करते हैं और आंखों के ऊतकों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।
③ धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद को रोकना
उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) पुराने वयस्कों में दृष्टि हानि के प्रमुख कारणों में से एक है। शोध से पता चलता है कि उच्च ल्यूटिन स्तर वाले व्यक्तियों को एएमडी प्रगति का जोखिम कम होता है।
मोतियाबिंद तब होता है जब आंखों के लेंस में प्रोटीन ऑक्सीडेटिव तनाव से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, जिससे बादल का कारण बनता है। ल्यूटिन लेंस की रक्षा करने में मदद करता है और मोतियाबिंद के गठन के जोखिम को कम कर सकता है।
मैरीगोल्ड एक्सट्रैक्ट टैगेट्स इरेक्टा के फूलों से लिया गया है, जिसे आमतौर पर अफ्रीकी मैरीगोल्ड के रूप में जाना जाता है। यह ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन में समृद्ध है, दो आवश्यक कैरोटीनॉयड जो मानव रेटिना के मैक्युला में अत्यधिक केंद्रित हैं। इन यौगिकों को हानिकारक नीली रोशनी को फ़िल्टर करने और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करने की उनकी क्षमता के लिए जाना जाता है।
Marigold निकालने से किन आंखों की स्थिति में मदद मिल सकती है?
① उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी)
अध्ययनों से पता चलता है कि लगातार ल्यूटिन सेवन धब्बेदार पिगमेंट घनत्व में सुधार कर सकता है, जिससे बेहतर दृश्य तीक्ष्णता और एएमडी प्रगति का कम जोखिम हो सकता है।
AREDS2 (उम्र से संबंधित नेत्र रोग अध्ययन 2) के एक अध्ययन में पाया गया कि ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन का सेवन करने वाले प्रतिभागियों को देर से चरण एएमडी के विकास का 26% कम जोखिम था।
② मोतियाबिंद
शोध से पता चलता है कि उच्च ल्यूटिन का सेवन एक 20-50 के साथ जुड़ा हुआ है, जो मोतियाबिंद विकास के कम जोखिम से कम है।
ल्यूटिन ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करके और प्रोटीन की गिरावट को रोककर लेंस की स्पष्टता बनाए रखने में मदद कर सकता है।
③ डिजिटल आई स्ट्रेन और आई थकान
लंबे समय तक स्क्रीन के उपयोग से सूखी आंखें, धुंधली दृष्टि और असुविधा हो सकती है।
ल्यूटिन पूरकता को आंखों के तनाव के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है, जिससे यह उन लोगों के लिए फायदेमंद हो जाता है जो इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करके लंबे समय तक बिताते हैं।
④ ग्लूकोमा (संभावित लाभ)
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ल्यूटिन के न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण ग्लूकोमा के रोगियों में रेटिना सेल क्षति को कम करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।
किन खाद्य पदार्थों में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं?
ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन से समृद्ध सब्जियां
गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां: पालक, केल, कोलार्ड ग्रीन्स, स्विस चर्ड
पीले और नारंगी सब्जियां: गाजर, कद्दू, घंटी मिर्च, मकई
अन्य खाद्य स्रोत
अंडे की जर्दी: जैवउपलब्ध ल्यूटिन के सबसे अमीर स्रोतों में से एक।
एवोकाडोस: स्वस्थ वसा के साथ -साथ अवशोषण में सुधार करने वाले ल्यूटिन की छोटी मात्रा होती है।
फल: संतरे, अंगूर, कीवी (ल्यूटिन की छोटी मात्रा में होते हैं)।
हालांकि, आहार का सेवन अकेले पर्याप्त नहीं हो सकता है, यही वजह है कि मैरीगोल्ड एक्सट्रैक्ट सप्लीमेंट्स को अक्सर अनुशंसित किया जाता है।
निष्कर्ष: क्या आपको नेत्र स्वास्थ्य के लिए मैरीगोल्ड अर्क लेना चाहिए?
✅हां, मैरीगोल्ड एक्सट्रैक्ट आपकी आंखों के लिए फायदेमंद है!
मैरीगोल्ड अर्क, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन में समृद्ध, नीले प्रकाश, ऑक्सीडेटिव तनाव और उम्र से संबंधित दृष्टि हानि के खिलाफ शक्तिशाली सुरक्षा प्रदान करता है।
✨ कुंजी takeaways
✔ स्क्रीन से हानिकारक नीली रोशनी को फ़िल्टर करें
✔ उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) को रोकता है
✔ मोतियाबिंद के जोखिम को कम करता है
✔ डिजिटल उपकरणों से आंखों के तनाव को कम करता है
✔ समग्र नेत्र स्वास्थ्य और स्पष्टता का समर्थन करता है
अपनी दृष्टि को बचाने और बढ़ाने के इच्छुक लोगों के लिए, अपनी दिनचर्या में मैरीगोल्ड अर्क को जोड़ना एक बढ़िया विकल्प है। चाहे सप्लीमेंट्स या ल्यूटिन-रिच फूड्स के माध्यम से, नेत्र स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने से आज भविष्य में दृष्टि समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है!
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