Astaxanthin क्या है? पोषण विशेषज्ञ स्वास्थ्य लाभ और जोखिम की व्याख्या करते हैं

लोग स्वास्थ्य के नाम पर बहुत सारी अजीब चीजें करते हैं: इम्यून-बूस्टिंग शेक पीना, खाद्य प्रसंस्करण का मुकाबला करने के लिए बड़ी मात्रा में कच्ची डेयरी और पशु अंगों का सेवन करना, और यहां तक ​​कि वर्कआउट के प्रदर्शन में सुधार के लिए स्तन के दूध प्रोटीन की खुराक भी लेना।
इनमें से कुछ रणनीतियाँ दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं, लेकिन सभी स्वास्थ्य और प्रदर्शन का अनुकूलन करने के लिए अभिनव तरीके हैं। एक बेहतर समाधान के लिए निरंतर खोज में, पूरक दुनिया ने एक और अजीब लेकिन संभावित उपयोगी घटक की ओर रुख किया है:astaxanthin के, वह यौगिक जो पौधों और जानवरों को उनके रंग देता है।

यह लाल वर्णक हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है - पूरक कंपनियां इसे दृष्टि, त्वचा और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीके के रूप में बढ़ावा देती हैं।
विशेष रूप से, यह एक लाल संयंत्र वर्णक है जो स्वाभाविक रूप से शैवाल, खमीर और मछली जैसे सामन, ट्राउट, क्रिल, झींगा और क्रेफ़िश में पाया जाता है।
astaxanthin केपूरक रूप में भी प्राप्त किया जा सकता है, जिसे अक्सर एक एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में टाल दिया जाता है। Astaxanthin की खुराक को अक्सर त्वचा, आंख, मस्तिष्क और संयुक्त स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद के रूप में टाल दिया जाता है।
प्रारंभिक शोध उत्साहजनक है, लेकिन एस्टैक्सैन्थिन के लाभों को पूरी तरह से समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
हेल्परिन का कहना है कि कई अध्ययनों से पता चला है कि एस्टैक्सैन्थिन मस्तिष्क के स्वास्थ्य को लाभान्वित करता है क्योंकि यह एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है। ऑक्सीडेटिव तनाव तब होता है जब शरीर में अस्थिर मुक्त कणों का मुकाबला करने के लिए पर्याप्त एंटीऑक्सिडेंट नहीं होते हैं (जो स्वाभाविक रूप से चयापचय के दौरान कोशिकाओं में उत्पादित होते हैं और शरीर पर हानिकारक प्रभाव होते हैं)। ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने से सेलुलर क्षति को रोकने या कम करने में मदद मिल सकती है।
Astaxanthin में कुछ विरोधी भड़काऊ गुण भी हो सकते हैं। हेल्परिन ने कहा कि एस्टैक्सैन्थिन को मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग के उपचार के साथ -साथ मस्तिष्क, आंख और त्वचा के स्वास्थ्य के उपचार में सीमित लाभ हैं।

हेल्परिन का कहना है कि एस्टैक्सैन्थिन सप्लीमेंट्स के सामान्य दुष्प्रभावों में पाचन लक्षण जैसे दस्त और यहां तक ​​कि लाल मल भी शामिल हैं। यह एक एलर्जी की प्रतिक्रिया भी पैदा कर सकता है।
astaxanthin केसप्लीमेंट्स में कुछ दवाओं के साथ खतरनाक बातचीत हो सकती है, जिसमें रक्त पतले, कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवाएं, प्रतिरक्षा समर्थन दवाएं, और कुछ हर्बल उपचार जैसे कि जिन्कगो बिलोबा शामिल हैं।
जिस तरह एस्टैक्सैन्थिन के स्वास्थ्य लाभों पर बहुत कम शोध होता है, वैसे ही सप्लीमेंट्स पर बहुत कम शोध होता है। आम तौर पर, प्रति दिन 6-7 मिलीग्राम की खुराक पर एक पूरक लेना अच्छी तरह से सहन किया जाता है और एफडीए द्वारा सुरक्षित माना जाता है।

क्योंकि यौगिक वसा में घुलनशील है (जिसका अर्थ है कि यह पानी के बजाय वसा में घुल जाता है), यह एक ओमेगा -3- समृद्ध बीज तेल, जैसे कि फ्लैक्स या चिया बीज का तेल, या एक वसा स्रोत, जैसे कि ग्रीक योगर्ट या एवोकैडो के साथ पूरक लेना सबसे अच्छा है, हेल्परिन कहते हैं। यह अवशोषण को अनुकूलित करने में मदद करेगा।
बेशक, संभावित ड्रग इंटरैक्शन और साइड इफेक्ट्स के कारण, एस्टैक्सैन्थिन सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें। वे आपको और अधिक विस्तृत सिफारिशें दे सकेंगे कि आपके विशिष्ट शरीर और आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा क्या काम करेगा।

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